Condivido con voi quattro esercizi di yoga oculare per esibirsi il più spesso possibile per rafforzare i muscoli dei vostri occhi. Questi esercizi sono ispirati al metodo Bates.

Qualche parola sul metodo Bates

Il metodo Bates è un insieme di processi sviluppati all’inizio del XX secolo dall’oftalmologo William Bates. L’obiettivo è quello di migliorare l’attività visiva rafforzando il naturale funzionamento dell’occhio e degli occhi (rilassamento, movimento, fissazione centrale) e senza utilizzare lenti correttive. In questo contesto gli occhiali sarebbero solo stampelle.

Se vuoi saperne di più su questo metodo e sui suoi detrattori, puoi leggere l’articolo di Wikipedia sul metodo Bates

Esercizi di yoga oculare

1) Lampeggiare più volte di fila

• Questa tecnica viene utilizzata per lubrificare, pulire e proteggere la superficie esterna dell’occhio.

   

2) Rafforzare e rilassare i muscoli oculari

Il Dr. Bates ha identificato la tensione mentale e fisica come le principali cause di compromissione visiva

3) Palmatura

Strofinare i palmi delle mani, chiudere gli occhi e posizionare i palmi delle mani sulle palpebre (almeno un minuto).

Questo esercizio ti consente di imparare a riposare gli occhi. L’obiettivo è quello di consentire il resto della retina e dei nervi ottici. Avrà un effetto diretto sul tono muscolare.

4) Massaggiare punti viso specifici con la punta delle dita

Prenditi il tempo per massaggiare i punti mostrati nell’immagine qui sotto. Oltre a un beneficio immediato, rilasserai i muscoli che sono intorno ai tuoi occhi

Bibliografia:

Vista perfetta senza occhiali, William H. Bates, 1919

Spero che questa lettura vi sia stata utile.

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