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Benessere

Come vivere fino a 120 anni: i consigli del Dr. Saldmann

Come posso vivere in buona salute più a lungo? Il Dr. Frédéric Saldmann, cardiologo, nutrizionista e autore di molti libri più venduti sulla prevenzione e la salute, ci dà i suoi consigli per vivere più di 100 anni in buona salute.

Il video qui sotto ti offre il replay di questa conferenza.

Il testo dopo il video è una sintesi personale di questo entusiasmante intervento.

Buona salute a tutti e prendersi cura di se stessi 🙂

 

Come vivere in salute più a lungo

Introduzione

Tanto per cominciare, hai mai sentito parlare di ratti talpa nudi?

Il ratto talpa nudo è un piccolo topo che vive in Africa orientale, Somalia, Etiopia, Kenya.

Questo piccolo topo ha una caratteristica: vive 30 anni in buona salute, mentre un topo di solito vive 3 anni al massimo.

 

Rattus melanopterus

 

È come se noi umani vivemo 600 anni in buona salute.

Questo topo non fa mai il cancro, mai equivalente all’Alzheimer, mai alle malattie cardiovascolari.

La pelle rimane intatta, la sessualità e la fertilità intatte e nessun segno di invecchiamento.

Hanno cercato di impiantarle tumori cancerosi e lei li rifiuta subito.

Le arterie rimangono intatte e il cervello tutto giallo.

Questo ratto talpa nudo detiene la chiave per una longevità sana. 

Ora introduciamo il concetto di telomero

Cioè, la piccola manica che abbiamo alla fine dei cromosomi di ciascuna delle nostre cellule.

Telomeri

 

Più a lungo sono, più viviamo, più sono brevi e più velocemente muoiamo di cancro, Alzheimer e malattie cardiovascolari.

Se ti faccio un esame del sangue ora per scoprire la lunghezza dei tuoi telomeri, non avrei la tua età cronologica ma la tua età biologica, quindi quanto tempo ti rimane da vivere.

La buona notizia è che se cambiamo il nostro stile di vita li estendiamo.

 

7 consigli per vivere più a lungo e più sano

 

1. Esercizi fisici giornalieri di 30 minuti

 

Trenta minuti di esercizio fisico al giorno senza fermarsi riducono del 40% il rischio di cancro, Alzheimer e malattie cardiovascolari.

Inoltre, una scarica di endorfina è fatta di puro benessere.

Perché 30 minuti di sport senza fermarsi?

Perché i primi 20 minuti bruciamo zucchero e da 25 minuti bruceremo grassi cattivi e disegniamo gli effetti benefici.

Quindi coloro che camminano un po ‘da destra a sinistra, è un piccolo complemento al principio, ma non è lì che si gioca.

Trenta minuti di sport al giorno per proteggerti da molti problemi di salute e mantenere il tuo potenziale muscolare che diminuisce gradualmente con l’età.

 

2. Nutrizione: mangiare meno

Il 30% in meno di calorie è il 20% in più di vita.

Oggi sappiamo che un 7enne oggi ha mangiato più zucchero di suo nonno per tutta la vita.

Da un recente sondaggio è emerso che la metà dei francesi è in sovrappeso.

Cosa si può fare facilmente per perdere peso?

      • ci sono soppressori naturali dell’appetito: ad esempio due quadrati di cioccolato fondente al 100%, stimolano l’ormone dell’appetito
      • attendere 5 minuti nel mezzo di un piatto o prima di prenderne un altro, stimola il senso di sazietà e naturalmente smettiamo di mangiare
      • mangiare cibo in ritardo: 3 sardine, ad esempio, rimane nello stomaco 9 ore, non abbiamo fame, non facciamo spuntini.

 

3. Digiuno

I test sui topi mostrano che solo un giorno alla settimana di digiuno è il 20% in meno di cancro!

Con 12-16 ore di giovinezza, acqua potabile, tisane o tè, se non c’è controindicazione del medico curante: l’incarnato è più chiaro, più tonico, meno allergie, meno asma, meno reumatismi. 

Fin dall’inizio dell’umanità, sappiamo come affrontare le carenze ma non l’eccesso.

Possiamo vedere i giovani, come un messaggio per riattivare un’antica memoria biologica.

Se vuoi saperne di più, ti consiglio questo eccellente intervento di Frédéric Saldmann a RTL: “Il digiuno è l’elisir della gioventù”

 

4. Qualità del sonno

Otto ore di sonno sono importanti. Troppo non va bene, nemmeno abbastanza!

I farmaci non ti danno un sonno riposante.

Dormire bene un semplice gesto:

      • Nero pieno: non lasciare un piccolo diodo nella stanza perché rompe la qualità e la quantità di sonno.

 

5. Stimolare il cervello

In tre settimane di vacanza, perdi 20 punti di quoziente intellettuale.

Se vuoi che il tuo cervello sia costantemente stimolato, fai le cose per questo.

Stimolante per il cervello
Stimolante per il cervello

Se riceviamo una risonanza prima oggi e poi per 3 mesi impareremo a destreggiarci… Dopo questi 3 mesi, se rieleggiamo una risonanza prima, si sarà formata una nuova area del cervello.

      • Impara le lingue straniere
      • Visita nuovi paesi
      • Rompere le abitudini

Il tuo cervello, imparare cose che non hai mai fatto sarà sempre più efficiente e quando hai un cervello che funziona bene, sei molto più felice

 

5. Prenditi cura della tua sessualità

12 sesso al mese aumenta l’aspettativa di vita sana sia per gli uomini che per le donne di 10 anni.

Molti non hanno sessualità terribili: mancanza di orgasmo, non buone erezioni.

Il perineo è un piccolo muscolo tra l’ano e la vagina nelle donne e l’ano e le borse di studio negli uomini. Questo piccolo muscolo deve sostenere i circa 30 kg che si trovano nel tronco, in modo che possa diventare debole. 

Stai facendo pipì nel mezzo, hai visto il tuo perineo. Se riproduci queste contrazioni 3 minuti al giorno, alleni questo muscolo: sul lato femminile più orgasmo, meno perdite urinarie e negli uomini erezioni più stabili e un buon controllo dell’eiaculazione.

 

6. Evitare di ingerire sostanze tossiche

È importante proteggersi dai pesticidi.

Stai mangiando una mela? Sbucciatelo, è il 90% in meno di pesticidi.

Carne carbonizzato? Rimuovere lo strato bruciato, 3 cm è come fumare 200 sigarette.

Carne bruciata
Carne bruciata

 

7. Evitare i farmaci il più possibile

Come medico, Fréderic, prescrive il meno possibile.

Ad esempio, nel nostro paese, metà delle persone stitiche prendono lassativi.

Ma ci sono semplici passaggi che puoi fare per evitarlo, come mettere un piccolo sgabello nella toilette. In realtà la posizione sul trono non è affatto fisiologica. È come un tubo pieno d’acqua che non può svuotare.

Se si montano le gambe su un piccolo feci, si apre l’angolo ano-rettale. Questo aiuta anche ad avere uno stomaco piatto

 

 

Per concludere

Ci sono in fondo gli esseri umani, mezzi di autoguarigione che sono estremamente potenti, è sufficiente attivarli per beneficiarne, per proteggersi da molte malattie e spesso curarle.

Abbiamo un enorme potenziale di autoriparacità che ci consentirebbe di vivere più a lungo in salute.

Seguendo uno stile di vita piacevole e diverso, si può dire che “qualsiasi morte prima dei 120 anni sarà una morte prematura”. 

 

Spero che questa lettura vi sia stata utile.

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