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Autour du Bien-être

Exercices Yoga des yeux: Méthode Bates

Je vous partager quatre exercices de yoga des yeux à effectuer aussi souvent que possible pour renforcer les muscles de vos yeux. Ces exercices sont inspirés de le méthode Bates.

 

Quelques mots sur la méthode Bates

La méthode Bates est un ensemble de procédés mis au point au début du XXe siècle par l’ophtalmologue William Bates. L’objectif étant d’améliorer l’activité visuelle en renforcent le fonctionnement naturel du regard et des yeux (détente, mouvement, fixation centrale) et sans se servir des verres correcteur. Dans ce contexte les lunettes seraient seulement des béquilles.

 

Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode et sur ses détracteurs, vous pouvez lire l’article Wikipedia sur la Méthode Bates

 

Exercices Yoga des yeux

 

1) Cligner des yeux plusieurs fois de suite

  • Cette technique sert à lubrifier, nettoyer et protéger la surface extérieure de l’œil.

     

2) Renforcer et détendre les muscles des yeux

 

Le Dr. Bates a identifié les tensions mentales et physiques comme étant les principales causes des déficiences visuelles

 

3) Palming

Frotter les paumes de main, fermer les yeux et poser les paumes sur les paupières (au moins une minute).

Cet exercice permet d’apprendre à reposer les yeux. L’objectif est de permettre le repos de la rétine et des nerfs optiques. Il aura un effet direct sur le tonus musculaire.

 

4) Masser des points du visage spécifiques avec le bout des doigts

Prenez le temps de masser les points indiqués dans l’image ci-dessous. En plus qu’un bénéfice immédiat vous allez détendre les muscles qui se trouvent autour de vos yeux

 

 

Bibliographie:

Perfect eyesight without glasses, William H. Bates, 1919

 

J’espère que cette lecture vous a été utile.

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